Bien rebondir ! Boostez votre résilience !
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Ce sont nos pensées qui créent notre réalité ! Elles influencent nos émotions et nos actions. Pour bien rebondir face aux défis de la vie, il est primordial de savoir comment les identifier et les reformuler.
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La résilience c'est ce qui nous permet de rebondir face aux grands et petits défis de la vie... que ce soit une importante transition de vie, des changements, le stress ou les contrariétés du quotidien.
Pour les expatriés, la résilience est une qualité essentielle ! C'est ce qui leur permet de réagir avec agilité et flexibilité face à leurs défis particuliers, tels que les grands changements, souvent fréquents; d'importantes transitions de vie ou de carrière; l'adaptation à un nouvel environnement et une culture différente; gérer l'éloignement avec la famille; savoir se réinventer quelque soit le contexte; les phases d'incertitudes sur l'avenir; les questionnements liés à l'expatriation; comment développer la résilience de leurs enfants; les différentes formes de stress.
Pour pouvoir développer notre résilience, la clé est de savoir comment gérer nos pensées, et par ricochet nos émotions et nos réactions. La bonne nouvelle, c'est que la psychologie positive offre un grand nombre d'outils, tous basés sur de sérieuses recherches scientifiques, dont vous pouvez vous équiper pour bien faire face à ce que la vie vous réserve.
Une formation pour développer un mental prêt à rebondir avec agilité et flexibilité :
À l'issue de ces 4 ateliers, vous aurez :
Pour les expatriés, la résilience est une qualité essentielle ! C'est ce qui leur permet de réagir avec agilité et flexibilité face à leurs défis particuliers, tels que les grands changements, souvent fréquents; d'importantes transitions de vie ou de carrière; l'adaptation à un nouvel environnement et une culture différente; gérer l'éloignement avec la famille; savoir se réinventer quelque soit le contexte; les phases d'incertitudes sur l'avenir; les questionnements liés à l'expatriation; comment développer la résilience de leurs enfants; les différentes formes de stress.
Pour pouvoir développer notre résilience, la clé est de savoir comment gérer nos pensées, et par ricochet nos émotions et nos réactions. La bonne nouvelle, c'est que la psychologie positive offre un grand nombre d'outils, tous basés sur de sérieuses recherches scientifiques, dont vous pouvez vous équiper pour bien faire face à ce que la vie vous réserve.
Une formation pour développer un mental prêt à rebondir avec agilité et flexibilité :
- Comment développer le bon état d'esprit;
- Comment reformuler vos croyances et jugements;
- Comment calmer vos inquiétudes, peurs et doutes;
- Comment maîtriser votre discours intérieur.
À l'issue de ces 4 ateliers, vous aurez :
- Un large éventail d’outils concrets, simples et efficaces : vous allez découvrir, tester et immédiatement mettre en pratique des outils approuvés par les recherches scientifiques, qui vous seront utiles tout au long de votre vie !
- Une compréhension approfondie du fonctionnement de l'être humain : de son cerveau, ses pensées, ses mécanismes de protection et ses biais négatifs... et comment votre héritage ancestral peut parfois être un frein à votre épanouissement.
- Une prise de conscience de votre fonctionnement : quelles sont vos pensées, vos jugements, vos peurs, vos inquiétudes, vos croyances, vos freins, votre discours intérieur et comment vous pouvez les influencer positivement.
- Au final, vous aurez une excellente maîtrise de votre mental : vous saurez identifier et reformuler les pensées qui vous desservent; calmer celles qui vous stressent; choisir celles qui provoquent les émotions et actions souhaitées; vous poser les bonnes questions pour dépasser une difficulté; comment trouver des solutions plutôt que de ressasser les problèmes; être plus présent à ce qu'il se passe ici et maintenant; bien mieux gérer votre stress. Vous saurez comment gérer votre mental pour vous permettre de devenir le meilleure version de vous-même !
Cette formation s'adresse en particulier:
Pourquoi les expatriés, humanitaires et personnes en transition ?
- aux expatriés et aux humanitaires,
- à ceux qui traversent une transition de vie ou de carrière.
Pourquoi les expatriés, humanitaires et personnes en transition ?
- Ils se retrouvent à gérer des changements fréquents et souvent radicaux impliquant des transitions de vie majeures. Cela nécessite de grandes capacités d'adaptation, une bonne gestion du stress et beaucoup de résilience. Cette formation répond à leurs besoins particuliers.
- En plus de mon expertise en psychologie positive, résilience et coaching ; j'apporte toute mon expérience personnelle de multi-expatriée depuis plus de 20 ans, d'humanitaire pendant plus de 10 ans, ayant vécu 4 changements de carrière. Je suis aussi maman de deux jeunes enfants... devenir parent a été pour moi une transition de vie majeure ! Toutes ces expériences personnelles me permettent d'intégrer mon expertise théorique aux besoins particuliers des expatriés, des humanitaires et des personnes en transitions.
CONTENU DES ATELIERS
Atelier #1. DÉVELOPPEZ LE BON ÉTAT D'ESPRIT
Adopter le bon état d'esprit est un pré-requis pour développer votre résilience. Vous allez apprendre à différencier les deux états d'esprit, à identifier celui qui vous freine et à développer celui vous permet de bien rebondir face aux défis de la vie. Vous saurez comment développer le bon état d'esprit en vous posant les bonnes questions et en utilisant votre curiosité
Adopter le bon état d'esprit est un pré-requis pour développer votre résilience. Vous allez apprendre à différencier les deux états d'esprit, à identifier celui qui vous freine et à développer celui vous permet de bien rebondir face aux défis de la vie. Vous saurez comment développer le bon état d'esprit en vous posant les bonnes questions et en utilisant votre curiosité
Atelier #2. REFORMULEZ VOS CROYANCES ET JUGEMENTS
Ce ne sont pas les événements, mais vos croyances et interprétations, qui influencent vos émotions et vos actions. Pour développer votre résilience, vous allez apprendre à identifier vos croyances, les questionner et les reformuler avec plus de justesse et flexibilité. Vous saurez comment développer une pensée précise et agile pour vous permettre de bien réagir face aux difficultés.
Ce ne sont pas les événements, mais vos croyances et interprétations, qui influencent vos émotions et vos actions. Pour développer votre résilience, vous allez apprendre à identifier vos croyances, les questionner et les reformuler avec plus de justesse et flexibilité. Vous saurez comment développer une pensée précise et agile pour vous permettre de bien réagir face aux difficultés.
Atelier #3 CALMEZ VOS INQUIÉTUDES, PEURS ET DOUTES
Votre cerveau a été formaté pour s'inquiéter. Vous allez découvrir qu'il veut vous protéger, mais que malheureusement ces inquiétudes affectent négativement votre état émotionnel et physique... et vous empêchent de trouver des solutions. Vous saurez comment défier vos doutes, calmer vos inquiétudes et prendre soin de vos peurs pour ne pas rester bloqué et continuer à avancer.
Votre cerveau a été formaté pour s'inquiéter. Vous allez découvrir qu'il veut vous protéger, mais que malheureusement ces inquiétudes affectent négativement votre état émotionnel et physique... et vous empêchent de trouver des solutions. Vous saurez comment défier vos doutes, calmer vos inquiétudes et prendre soin de vos peurs pour ne pas rester bloqué et continuer à avancer.
Atelier #4. MAÎTRISEZ VOTRE DISCOURS INTÉRIEUR
Vous allez comprendre l'importance de prendre votre discours intérieur au sérieux. Vous allez aussi découvrir les avantages et bénéfices de la pleine conscience et de la méditation. Vous aurez plus de contrôle sur votre discours intérieur, vous saurez comment le reformuler, en temps réel, pour immédiatement rebondir face aux obstacles.
Vous allez comprendre l'importance de prendre votre discours intérieur au sérieux. Vous allez aussi découvrir les avantages et bénéfices de la pleine conscience et de la méditation. Vous aurez plus de contrôle sur votre discours intérieur, vous saurez comment le reformuler, en temps réel, pour immédiatement rebondir face aux obstacles.
Elles vous en parlent...
« Ce programme est une parfaite combinaison d’un contenu solide et utile, d’outils spécifiques et le tout dans un format relax et d’échanges. Nancy est très professionnelle et tout à la fois facile d’accès et humaine. J’adore combien le contenu est pratique et applicable à la vraie vie. Je suis maintenant capable de bien mieux identifier quand je commence à entrer dans la spirale des inquiétudes et comment y remédier. Cette série d’ateliers est vraiment utile à tout le monde. »
Lorena Cohen, Consultante & Coach dans le développement international |
«J'ai apprécié l'organisation claire de ces ateliers avec un message toujours convivial, des documents à imprimer, des référence de livres, une durée idéale, la facilité de connection et la qualité des présentations. J'ai trouvé très utile la simplicité des outils et leur utilisation facile. J'ai compris comment fonctionne mon cerveau et je me sens équipée d'outils pour mieux gérer ses petits défauts. J'ai maintenant conscience d'avoir toujours le choix et je vois mieux aujourd'hui l'impasse dans laquelle je me trouvais parfois. Merci Nancy, tu as super bien animé ces ateliers. »
Arielle Plumart, photographe, expatriée aux Etats-Unis |
Le GRAND AVANTAGE de cette formation, c'est qu'elle offre la théorie et la mise en pratique immédiate des outils présentés.
Vous découvrez le pourquoi de chaque outil et vous le testez immédiatement !
Comment ça marche ?
- 4 ateliers de 2 heures en ligne sur une plateforme qui ressemble à un salon virtuel (nous pouvons tous nous voir et interagir ensemble) ;
- Un manuel du participant de plus de 40 pages avec une foule d'exercices et des références utiles ;
- La mise en pratique immédiate des outils présentés, pendant et entre les ateliers ;
- Facultatif: Le soutien d'un groupe Facebook réservé uniquement aux participants de ce programme pour des échanges bienveillants et motivants entre les séances ;
- Si vous devez manquer un atelier vous aurez accès à l'enregistrement.
VOS QUESTIONS & MES RÉPONSES
C'est ma première formation en ligne ! Comment ça marche ?
C’est en fait très simple ! La plateforme que nous utilisons s’appelle zoom et elle nous permet de nous retrouver dans un salon virtuel ! Nous aurons la possibilité de tous nous voir et d’interagir ensemble. Pour accéder à notre salon, il vous suffit d'une connexion internet et d'une caméra rattachée à votre ordinateur, votre tablette ou votre téléphone. Ensuite vous n'aurez plus qu'à cliquer sur le lien que je vous enverrai par email la veille de l’atelier.
J'ouvrirai la salle virtuelle 15 minutes plus tôt pour permettre à ceux qui le souhaitent de tester et se familiariser avec la plateforme… et si vous en avez envie, pour prendre un café ensemble et faire connaissance avant de débuter la formation !
J'ouvrirai la salle virtuelle 15 minutes plus tôt pour permettre à ceux qui le souhaitent de tester et se familiariser avec la plateforme… et si vous en avez envie, pour prendre un café ensemble et faire connaissance avant de débuter la formation !
QUe se passe-t-il si je dois manquer un atelier ?
Ce n’est pas grave si vous devez manquer un atelier. Vous recevrez l’enregistrement de cet atelier, auquel vous aurez accès pendant un mois à partir de sa diffusion. Vous pourrez prendre connaissance de toutes les informations et outils que j’aurai transmis dans cet atelier. Vous recevrez le manuel du participant au même titre que les autres participants. Par contre, l’atelier manqué n’est pas remboursé.
Pour pouvoir créer un lien avec le groupe, j’encourage les participants à être présents à au moins trois ateliers sur quatre pour des échanges et questions en direct ; mais je comprends bien que parfois la vie est faite d’imprévus.
Pour pouvoir créer un lien avec le groupe, j’encourage les participants à être présents à au moins trois ateliers sur quatre pour des échanges et questions en direct ; mais je comprends bien que parfois la vie est faite d’imprévus.
Comment se déroule le paiement ?
Lorsque vous cliquez sur le bouton de paiement, vous êtes dirigé vers PayPal. Vous pouvez payer, que vous soyez un membre PayPal ou non. Vous aurez le choix d’y accéder comme visiteur ou inscrit. PayPal vous demandera les coordonnées de votre carte bancaire. À la réception de votre paiement, vous recevez une confirmation de ce paiement par PayPal et moi je recevrai un email confirmant votre paiement et me transmettant votre adresse email. Si vous ne souhaitez pas payer par ce biais, mais préférez un virement bancaire, contactez-moi et nous pouvons en discuter.
Avant de quitter PayPal, je vous invite à cliquer sur le lien qui propose de retourner sur la page du vendeur. Cela vous permettra d’accéder à ma page de bienvenue qui vous donne des explications utiles. Les documents et liens pour la formation vous seront envoyés quelques jours plus tard par email. Pour toute question ou problème, vous pouvez me contacter ICI
Avant de quitter PayPal, je vous invite à cliquer sur le lien qui propose de retourner sur la page du vendeur. Cela vous permettra d’accéder à ma page de bienvenue qui vous donne des explications utiles. Les documents et liens pour la formation vous seront envoyés quelques jours plus tard par email. Pour toute question ou problème, vous pouvez me contacter ICI
quelle est la politique de remboursement en cas d'annulation ?
Si vous changez d'avis et ne souhaitez ou ne pouvez plus participer à la formation, la politique d'annulation est la suivante :
- Le montant entier de la formation est remboursé en cas d’annulation 15 jours avant le début de la formation
- Un remboursement de 50% est offert en cas d’annulation 1 semaines avant le début de la formation.
- Aucun remboursement n’est offert en cas d'annulation après le début de la formation,
combien y aura-t-il de participants ?
Pour que la formation soit une expérience positive et interactive, je limite le groupe de participants à 10 personnes maximum. Cela permet à chacun d’échanger et de participer. La plateforme m’offre aussi la possibilité de vous mettre parfois en petits groupes, ce qui favorise aussi les échanges entre vous. Je m’assure également, avant de commencer la formation, que nous ayons fait connaissance et que je sache précisément quelles sont vos attentes. A cet effet, je vais vous proposer de remplir un court questionnaire facultatif.
sur quoi va-t-on travailler spécifiquement dans ces quatre ateliers ?
Ces quatre ateliers vont vous permettre de développer votre résilience, en particulier vos compétences mentales. C’est-à-dire que vous allez apprendre à bien gérer vos pensées : développer le bon état d’esprit ; reformuler vos croyances et jugements ; calmer vos inquiétudes, peurs et doutes ; maîtriser votre discours intérieur. Vous recevrez de l’information sur comment fonctionne l’être humain et des outils concrets que vous pourrez utiliser immédiatement dans votre quotidien. Tous ont été testés et approuvés par de solides recherches scientifiques.
La résilience comprend trois formes de compétences : mentales, émotionnelles et physiques. Il me semble essentiel de commencer avec les compétentes mentales, parce que ce ne sont pas les événements, mais bien vos croyances et vos interprétations de ces événements qui influencent vos émotions et vos actions. En commençant par apprendre à bien gérer vos pensées, vous développez des compétences essentielles pour renforcer votre résilience. J’offrirai, probablement plus tard dans l’année, des ateliers complémentaires pour développer aussi votre résilience émotionnelle et votre résilience physique.
La résilience comprend trois formes de compétences : mentales, émotionnelles et physiques. Il me semble essentiel de commencer avec les compétentes mentales, parce que ce ne sont pas les événements, mais bien vos croyances et vos interprétations de ces événements qui influencent vos émotions et vos actions. En commençant par apprendre à bien gérer vos pensées, vous développez des compétences essentielles pour renforcer votre résilience. J’offrirai, probablement plus tard dans l’année, des ateliers complémentaires pour développer aussi votre résilience émotionnelle et votre résilience physique.
J'aimerais en savoir un peu plus sur ce qu'est la résilience...
La résilience est notre capacité à rebondir face aux événements de la vie, qu’ils soient liés aux contrariétés du quotidien ou à des défis plus importants. Vous pouvez renforcer votre résilience sur trois axes :
La psychologie positive offre des outils simples et concrets, approuvés par la science, qui nous aident formidablement bien à développer notre résilience. Cette formation vous permet d’une part de mieux comprendre votre fonctionnement et d’autre part de vous équiper de ces outils, que vous pourrez immédiatement mettre en pratique. Cette formation se concentre en particulier sur la gestion de vos pensées, la résilience mentale. D’autres ateliers seront probablement proposés plus tard dans l’année pour développer les deux autres compétences. J’ai choisi de commencer par le mental, parce que si nous gérons bien nos pensées, nous gérons mieux nos émotions et nos actions.
- Les compétences mentales - Bien gérer vos pensées: Notre cerveau accorde plus d’importance au négatif et il est aussi doué pour ruminer le passé, s’inquiéter pour le futur, se comparer aux autres, se juger et juger les autres. Vous pouvez développer votre résilience mentale en comprenant mieux le fonctionnement de vos pensées et de votre cerveau ; en ayant conscience de vos petites voix intérieures ; en identifiant les croyances qui vous freinent ; en apprenant à gérer vos inquiétudes ; en développant votre curiosité et en vous posant les bonnes questions.
- Les compétences émotionnelles - Renforcer votre intelligence émotionnelle: Toutes vos émotions sont importantes, autant les négatives que les positives, aucune n’étant meilleure qu’une autre. Par exemple, la tristesse est une émotion utile qui nous permet d’accepter un changement et de tourner une page. Le problème survient uniquement si cette tristesse dure trop longtemps et nous empêche d’avancer. Vous pouvez développer votre intelligence émotionnelle en apprenant à identifier et nommer vos émotions ; en comprenant leur utilité et raison d’être ; en identifiant ce qui les déclenche chez vous ; en sachant digérer les émotions négatives et en augmentant les émotions positives.
- Les compétences physiques - Renforcer votre résilience physique: La connexion entre le corps, l’esprit et les émotions est de plus en plus étudiée. Il a été démontré qu’en prenant soin de votre corps, vous prenez soin de votre esprit et de votre ressenti. Des études ont mis en avant que l'activité physique n’est pas seulement bonne pour votre corps, mais booste aussi votre créativité et efficacité. Toutes ces études démontrent que votre bien-être physique a un impact direct sur votre bien-être mental et émotionnel. Vous pouvez renforcer votre résilience physique en vous assurant de bouger au quotidien (pas uniquement faire du sport, mais aussi marcher, se lever, s’étirer) ; en favorisant les bonnes nuits de sommeil ; grâce à une alimentation saine et en étant en contact avec la nature.
La psychologie positive offre des outils simples et concrets, approuvés par la science, qui nous aident formidablement bien à développer notre résilience. Cette formation vous permet d’une part de mieux comprendre votre fonctionnement et d’autre part de vous équiper de ces outils, que vous pourrez immédiatement mettre en pratique. Cette formation se concentre en particulier sur la gestion de vos pensées, la résilience mentale. D’autres ateliers seront probablement proposés plus tard dans l’année pour développer les deux autres compétences. J’ai choisi de commencer par le mental, parce que si nous gérons bien nos pensées, nous gérons mieux nos émotions et nos actions.
COMMENT FONCTIONNE LE GROUPE FACEBOOK PRIVé ?
Ce groupe Facebook est facultatif et vous n'êtes pas du tout obligé d'y participer. Il sera totalement privé et secret, uniquement réservé aux membres de cette formation. Personne, en dehors des participants et moi-même, ne verra les échanges au sein du groupe.
Pour l'avoir expérimenté moi-même, l'avantage de ce groupe, ce sont les échanges et le support qu'il peut vous apporter entre les ateliers. Vous aurez un lieu où poser vos questions (auxquelles je m'assurerai de répondre dans les 24 heures) ET un lieu bienveillant pour échanger avec le groupe sur l'utilisation des outils appris dans les ateliers, vos succès, vos défis, des idées et des ressources.
Pour créer des changements, les recherches ont pu démontrer combien le soutien des autres augmente nos chances de réussite. C'est à cela que ce groupe va vous servir. Et si les participants le souhaitent, le groupe restera ouvert pour encore quelques mois après la formation.
Personnellement, en tant qu'administratrice du groupe, je vais m'assurer de le rendre vivant, bienveillant et intéressant.
Pour l'avoir expérimenté moi-même, l'avantage de ce groupe, ce sont les échanges et le support qu'il peut vous apporter entre les ateliers. Vous aurez un lieu où poser vos questions (auxquelles je m'assurerai de répondre dans les 24 heures) ET un lieu bienveillant pour échanger avec le groupe sur l'utilisation des outils appris dans les ateliers, vos succès, vos défis, des idées et des ressources.
Pour créer des changements, les recherches ont pu démontrer combien le soutien des autres augmente nos chances de réussite. C'est à cela que ce groupe va vous servir. Et si les participants le souhaitent, le groupe restera ouvert pour encore quelques mois après la formation.
Personnellement, en tant qu'administratrice du groupe, je vais m'assurer de le rendre vivant, bienveillant et intéressant.
Si vous avez d'autres questions, n'hésitez surtout pas à me contacter !
D'autres participants parlent de cette formation...
«Je recommande chaleureusement ce programme. Les outils que vous y apprenez vont vous soutenir dans tous les aspects de votre vie et vous aider à vivre plus positivement de jour en jour.» Christine Griffiths, Juriste, expatriée aux États-Unis
« J’ai particulièrement apprécié Nancy, qui est un exemple d’énergie positive ! J’ai aussi adoré le partage en profondeur de ses connaissances, utilisant souvent ses propres exemples personnels. J’ai trouvé le matériel et les exercices à faire entre les ateliers extrêmement utiles, à mettre en place de façon très concrète dans notre vie quotidienne. Je trouve que les outils pour comprendre notre discours intérieur et la gestion de nos inquiétudes particulièrement utiles. Ils m’ont aidé de manière significative à améliorer la qualité de ma vie. J'ai été surprise positivement du format en ligne. Je pensais que ce serait difficile, mais cela s’est avéré simple d'utilisation. En plus, tenant en compte nos vies très actives, c’est très pratique de pouvoir se former depuis la maison ou depuis le travail » Hana Salah, Consultante dans le développement international
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